每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤…
春节假期彻底结束了，吃出来的肉肉瘦回去了吗？别怪小编没有提醒你，三月不减肥四月徒伤悲啊！春天留给我们的时间不多了，夏天马上就要到了！
控糖、辟谷、生酮…各种花样百出的减肥法已经见怪不怪了，但这个日本小姐姐的减肥法保证你闻所未闻！
这个小姐姐叫高泉绚美，她有一套自创减肥方法，乍一看有些沙雕，但效果惊人！
到底效果有多惊人？我们看下绚美减肥前后对比照片！
绚美18岁时体重高达77kg，靠着自己这套沙雕减肥法，愣是减掉了小半个自己的体重（32kg）！
而且绚美还就此当上了减肥导师，在日本开班教胖友们减肥，年收入近65万！
啊，看看人家，再看看自己日渐圆润的肚子…
言归正传，当问到减肥秘诀是，绚美一笑：“非常简单，每天3分钟！”
只见绚美躺在地上，带学员做起了健身常见动作————臀桥。
但是，下一秒，绚美整个面部变得异常狰狞！眼睛、鼻孔和嘴巴都尽全力张到最大。
然后就是一声声吼叫：啊——啊——啊！啊！啊！整个教室都沉浸在一片中气十足的嚎叫声中…宛如杀猪现场。
绚美说，这就是自己的减肥法的秘诀：一定要用全力叫，一直叫，叫足3分钟。
就这？就这？？
显然，节目组和我一样不敢置信，于是节目组请来一位体重80.5kg的妹子试验此法。
妹子的目标是2周内减重10kg。
嚯，口气不小啊！整整20斤肉，2周就想扔喽？
一开始臀桥这个姿势对她来说，做起来虽然挺有难度，但还能坚持。
每天大叫3分钟，因为遭到邻居投诉，而改为咬毛巾降低音量。
除此之外，妹子每天按照绚美的食谱进食，整套下来妹子表示：有点累，感觉脂肪在燃烧。
2周后上称，80.5kg→72.3kg，总共减了8.2kg！！
虽然和目标的10kg还差一点点，但妹子已经非常惊喜了。
绚美解释说，因为大叫需要丹田用力，会使核心肌肉更加收紧，而且还可以增加肺活量，让脂肪在消耗时顺利通过呼吸排出，达到减肥燃脂的作用。
因为有实验表明，在减脂的过程中，超过80%的脂肪都是经过呼吸排出体外的，剩下不到20%才是通过汗液、尿液以及泪液等体液形式排出。
所以通过增加肺活量帮助减肥减脂，并非华而不实的忽悠减肥法。
以前流行过的“唱歌减肥法”，也是利用的这一原理。
日本福田医院院长福田伴男出版过一本书，名叫《卡拉OK健康法》，里面就曾提到唱歌不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。
福田院长表示，唱一首歌的氧气消耗量，相当于跑100米所消耗的氧气量，卡路里的消耗量也大致相同。
但这里说的唱不是随便开口唱就行了，需要按住E点的同时用力发声唱歌。
这个E点很好找，大概在肚脐斜下方的位置，唱歌的时候感觉这里在用力，就对了！
这个原理就和瑜伽、声乐中所说的腹式呼吸差不多，利用腹部肌肉收紧，促进新陈代谢，吸收脂肪分解所需的氧气。
日本有位观众朋友，就这样每天唱3首歌，一年减去20kg！！
当然，如果唱功厉害的胖友可以选择音高比较高、节奏很强的歌曲，死了都要爱、三天三夜、煎熬、左手指月…各种嗨歌唱起来~
不过，不管怎样，减肥永远离不开老生常谈的六字真言，“管住嘴，迈开腿”！
2021年、牛年伊始，胖友们一起瘦起来吧~
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